a silka

Ja nieche nikomu wciskać 200 personali, planuje spotkać się z klientem 2-3 razy, dać rozpiske i dalej niech sam walczy. Jak przyjdzie taka kobietka ok 35-40 lat to niestety nie bedzie miała pojecia od czego zaczac, co sie gdzie robi. Ja nikogo nie chce naciagac ani zmuszac. Ja chce wskazać drogę a nie świrować jaka to ona ładna i jaki ja wspaniały [...]

Wiem,że to nie jest chop-siup i ze to trzeba czasu, ale zależy mi żeby coś wiecej przybrac do konca tego roku bo maturka w nastepnym i bedzie cieżko wtedy z siłką. A diety konkretnej nie mam, poprostu staram sie regularnie jeść i wybieram posiłki bogate w białka i węgle no i widze efekty, przytyłem już ok 6 kg.

no ja beigam teraz piłując wyniki wiec mozna powiedziec ze cwicze bieganie dosc ostro 5 razy w tygodniu ale po egzamianch 1-2 razy w tyg bieganie i do tego basenik no i siłka :) ihhi warto biegać :) hiih nie jeden moze sie zdziwic bo po redukcji mozna miec duzo siły przy nieduzej masie hhe :P hmm a krete chyba mono spróbuje ... jak nie zadziałą to [...]

Płeć : Facet Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata siłownia, 3 lata przerwy (basen zamiast siłki), teraz 3 miesiące siłka Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest, masowa Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Za dużo tych cwiczeń jest nie ogarniam zrobie po swojemu xD napiszcie czy to jest choć ciut lepszy plan od tego w 1 poście. Siłka 4 razy w tyg. Klatka na płaskiej 12/12/10/10/8/8/6/6 zwiekszając cieżar potem rozpiętki 4x10 i triceps 6x8 hantla nastepnie troche pompek a w kolejny dzien barki 4x8 sztanga z przodu potem 4x8 z tyłu i biceps 8x8 [...]

Wpisz w wyszukiwarce ACT . Na początek tylko i wylacznie act, musisz sie zahartowac jezeli chcesz zaczac przygode z silka to zaczynaj od act . Ale jezlei chcesz wiedziec toi najpierw robisz powiedzmy 4 serie wyciskania sztangi lezac, potem 4 serie wyciskania hantelek ,a na koncu 4 serie rozpiętek . konczysz jedno cwiczenie i dopiero zaczynasz [...]

Fajna siłka xDD najbardziej podoba mi się obciążenie a raczej jego ilość

Cwicze tak od ok 3 tygodni i zawsze gdzies mi jakis dzien wypadnie bo np sie nie chce czy wole cos innego zrobic. Robie 9-12 serii w zalezonosci od partii i to raczej jest light, umiem kontrolowac i wiem kiedy sobie moge pozwolic na wiecej cwiczen a kiedy przystopowac na 2 dni. Raczej nie dam sobie spokoj z silka bo mam silna motywacje.

Wazne jest bys byl po 2 pelnowartosciowych posilkach... A tak to kiedy masz czas to cwicz... Nie jest to raczej zyciowy priorytet i masz wazniejsze sprawy na glowie niz silka, takze podporzadkuj ja pod czas wolny zdr.

siła wraca systematycznie lecz gwałtownie natomiast tak jak pisze mam masakryczne zakwasy doświadczenia z siłką mam bardzo dużo tylko ta przerwa a potrzebuje dojść szybko do formy i w dalszym ciągu się zastanawiam może jeszcze się ktoś zgłosi

No kurde no to spadam do sąsiada niech mi szybko w trica jeszcze jedną rakietke sadzi.A od jutra siłka ostro.

[...] dodajesz suple.. i znowu...nie idzie...dajesz koks..taka kolej rzeczy oczywiscie po drodze dochodzisz do wniosku ze dieta jest najwazniejsza ale nikt na poczatku przygody z silka o tym nie wie..a jak wie to sie do tego nie stosuje na poczatku potrzebne sa male bodzce do rozrostu z czasem organizm potrzebuje coraz silniejszych... skoro kolega [...]

yyyyyyyyyyyy ....staz 1.5 roku a 3 cykle za soba? zaraz zaraz to chyba juz przed przygoda z silka siegnal po saa

TomQ, przepraszam za zwłokę Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 182cm Staż treningowy:3 miechy Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nieraz biegam, ewentualnie na wfie, a tak poza tym siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : NIE Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

Otóż to. Trzeba mieć otwarty umysł a Ty przyjąłeś postawę konia z klapkami na oczach, który nakierowany na jeden punkt, nie widzi już nic poza nim (czytaj - idzie jedną drogą, mimo że inne są lepsze) Jak ja zaczynałem przygodę z siłką na osiedlowej "rzeźni", nawiedzanej głównie przez cyganów, to nie było internetu czy czasopism tematycznych. Ja [...]

Jak otwiera profesjonalna silownie i nie ma pojecia o tym, a widze ze nie ma jezeli zwraca sie do niedoswiadczonej osby (masz w bikcu 29 - i chyba nie wiesz jak silka wyglada) to mu GRATULUJE. <-- Taka sama sytuacja jakbym ja powiedzial otwieram piekarnie ale nie wiem jaki kolor ma mąka.

a wlasnie-zapomnialem o wyciagu trzeba zlozyc bo nie ma bata- silka musi byc-to podstawa. potem suple i dieta i inne. pzdr.

jestem po usg....mam zapalenie sciegna stawu barkowego, (tak w skrocie), leczenie dlugotrwale-(, juz 5 tyg rozląki z siłką a tu sie zapowiada na nastepne kilka, przestroga dla innych, rozgrzewajcie sie dobrze i nie lekceważcie kontuzji...

Teoretycznie wszystkie odpowiedzi znajdziesz w wyszukiwarce.... ale... ja bym zarzucil jakis spalacz typu:clenburexin treca90kps.(ubylo mi swego czasu po tym 5kilo)do tego oczywiscie dietka....no i 3razy w tyg.silka,a w pozostale dni aeroby...ale to oczywiscie tylko moje zdanie.Co do maty sie nieudziele,bo niewiem. Pozdr

na twoim miejscu wyleczyłbym najpierw trądzik aknenormin napewno Ci pomoże. A tak w ogóle siłka jest niewskazana podczas leczenia izotekiem